Je masse mes seins
a)Les vertus du massage des seins
Un geste simple aux effets bénéfiques inimaginable. Un geste de quelques minutes, qui peut sauver des vie mais négligé par ignorance et notre souhait est les femmes en majorité sorte de cette ignorance et prennent soin de leur sein. En effet, se masser les seins et se faire masser les seins tous les jours est un geste précieux qui participe à la bonne santé de vos seins par une élimination sûre des toxines, des nodules et de tout ce qui peut nuire à vos seins. Cela donnera du volume à vos qui tiendront debout jusqu’à un âge très avancé; l’âge n’aura pas raison de vos seins. Si votre sein était petit, il prendra de volume et du tonus car vos seins sont constamment soumis aux effets de la pesanteur. Le massage doux et régulier aide également à maintenir l’équilibre des hormones dans le corps féminin tout en protégeant contre beaucoup de maladies de sein à cause de l’élimination constante des toxines, causes principales de toutes les maladies.
Chaque femme devrait prendre quotidiennement soin de ses seins après chaque douche comme elle le fait si bien pour le visage et les parties visibles de son corps par une lubrification et un massage. Plus tôt elle prendra soin de sa poitrine, moins vite elle vieillira. Consacrer quelques minutes par jour à dorloter sa poitrine entretient la tonicité des seins, tout en les regalbant naturellement. Cela libère les tensions des seins comprimés pendant des heures par le soutien-gorge ; redynamise la circulation lymphatique et sanguine essentielle pour bien éliminer les toxines au niveau des seins et permettre l’arrivée des éléments nutritifs ; soulage les seins durs ou gonflés et douloureux ; prévient les risques d’enkystement en présence de prothèse mammaire ; décèle toute modification des tissus grâce à une meilleure attention à soi. Cela ne dépend pas de votre âge, que vous soyez jeune fille, jeune dame, maman ou grand maman vos seins ont besoins de massage régulier pour vous mettre à l’abri de toute maladie grave comme le cancer ou autre. C’est une façon de veiller sur ses seins. Pensez-y. Se masser, se faire masser les seins autant que faire se peut. Mariée ou pas, âgée ou pas, prends soin de tes seins, les bénéfices sont immenses.
b) Les axes du massage des seins
1-Effleurage
Action 1
-Pratiquer sept respirations profondes.
-Réchauffer une noisette de crème tonisex GP dans le creux de la main.
-Appliquer la crème sur les seins depuis la base jusqu’aux clavicule et la base du cou, en englobant les alvéoles.
-A l’aide de chaque main pour chaque sein, effleurer chaque sein de la base vers le haut.
-Répéter les mouvements de bas en haut pendant cinq minutes.
NB :Augmenter la durée de quelques minutes à volonté. Vous pouvez ajouter la crème à une pommade corporelle riche en vitamine E à chaque usage pour avoir une quantité suffisante de lubrifiant. L’effleurage est utile après matin et soir après chaque douche. La crème tonisex GS est spécialement étudié pour le sein. Elle réduit les tensions mammaires, apporte beaucoup d’éléments utiles à vos seins pour le drainage lymphatique et l’élimination des toxines. Donc chaque matin au lever, effleurer les seins de la base au sommet pendant quelques minutes. Mieux encore chaque matin au lever, effleurer et se masser les seins pendant cinq à dix minutes avant même votre séance d’effleurage doit être pour vous un geste de routine.
2- Relance lymphatique
Action 2
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Placer le bout de huit doigts sur le sternum à hauteur des mamelons entre les seins.
-Stimuler le point central en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
– lever un bras et glisser la main opposée jusqu’à l’aisselle, le pouce se plaçant à l’avant vers la clavicule.
– Former des cercles sous l’aisselle en appuyant et en montant vers celle-ci, et relâcher en descendant.
-Accentuer l’appui en montant, afin de masser les ganglions lymphatiques si possible.
– Effectuer les mêmes gestes de l’autre côté.
-Répéter trois à cinq fois le processus du début à la fin.
NB : Augmenter au fur et à mesure le nombre à volonté. Le début sera un peu difficile par manque de temps ou à cause de certaine paresse , mais il suffit de persévérer et les bonnes habitudes remplaceront les mauvaises.
3- Drainage lymphatique
Action 3
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Bailler la bouche grandement ouverte 7 fois de suite.
-poser une main à plat sous le sein.
– Dessiner un 8 couché qui englobe les deux seins.
-Masser autour des seins.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
-Répéter plusieurs fois de suite le processus avec les deux en alternance sans aller à la fatigue.
NB : Maintenant vous devez commencer à mieux faire attention à vos seins et à y consacrer plus de temps sans contrainte. Les effets sur la santé sont immédiats et vous serez bien motivée pour la suite.
4-Massage lymphatique
Action 4
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Bailler la bouche grandement ouverte 7 fois de suite.
-Mettez votre main dans votre aisselle et pousser vers l’intérieur et vers le haut.
– Aller en profondeur dans l’aisselle. Faites le dix à vingt fois.
-Attrapez votre sein en entier et déplacez-le vers le haut vers l’aisselle.
-Faites-le, dix fois. Attrapez votre poitrine et pomper directement l’intérieur, vers la paroi thoracique.
– Faites-le cinq fois.
– pousser Le quadrant de la pompe interne supérieure de votre poitrine vers le haut en direction de votre cou. –Faites-le cinq fois.
NB :Vous pouvez effectuer le pompage de plus que le nombre recommandé de fois si vous le souhaitez.
5- Pétrissage doux
Action 5
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Bailler la bouche grandement ouverte 7 fois de suite.
– Envelopper dans votre main tout le galbe du sein.
-Pétrir le dans tous les sens avec douceur.
– Pétrir de même toute la poitrine.
-Rouler avec douceur le sein sur le muscle pectoral dans de grands mouvements lents et circulaires.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
-Répéter plusieurs fois de suite le processus sans aller à la fatigue.
NB : Le pétrissage est déconseillé chez la femme enceinte et chez la nourrisse. L’effleurage, la relance lymphatique et le drainage lymphatique activent la circulation sanguine en générale et celle du sein en particulier.
6- Pompage ferme
Action 6
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Bailler la bouche grandement ouverte 7 fois de suite.
-Poser les deux mains l’une sur l’autre bien à plat sur le sein, paume sur l’auréole.
-Exercer une pression douce et ferme pour aplatir le sein.
-Maintenir la pression et répéter 8 cinq fois à haute voix.
– Maintenant, remonter le sein ainsi pressé vers le cou et relâcher en douceur.
– Faire de même pour les deux seins plusieurs fois de suite.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
NB : A pratiquer trois fois par semaine en trois jours et non trois fois en un jour.
7-Massage du muscle pectoral
Action 7
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Bailler la bouche grandement ouverte 7 fois de suite.
– levez un bras, placer la main opposée dans le creux de l’aisselle. La main en pince tient le muscle entre le pouce à l’avant et les doigts au niveau de l’aisselle.
-Maintenir fermement.
– Malaxez le muscle pendant 2 à 3 minutes.
– Faire de même pour les deux seins plusieurs fois de suite.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
NB : A pratiquer trois fois par semaine en trois jours et non trois fois en un jour.
8-Massage froid léger
Action 8
-Se masser les seins avec une serviette trempée dans de l’eau froide tous les soirs au coucher.
9-Massage froid intense
Action 9
-Tous les jours, il faut se masser sein, poitrine, fesses, cuisses, hanche avec de l’eau froide et bien froide voire glacée. NB :En effet l’eau froide a un effet vasoconstricteur immédiat, qui stimule la microcirculation sanguine, améliore les échanges cellulaires et resserre visiblement les tissus.
10-Massage jet d’eau
Action 10
-Tous les jours avant, pendant et après chaque douche, exposer vos seins pendant 2 minutes à des jets d’eau froide tout en massant les seins.
